środa, Lipiec 18, 2018
0
  • No products in the cart.

zdrowie

regeneracja
Treningzdrowie

Regeneracja – Planowanie treningów

Regeneracja w treningu biegowym to najczęściej zaniedbywany element przez amatorów. Najważniejsze by było szybciej, częściej i dłużej. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że to prosta droga do przetrenowania oraz kontuzji, a gdzie tu mówić o poprawie wyników i wieloletniej przyjemności z pokonywanych treningów. W poprzednim artykule przybliżyłem Wam...
regeneracja
Treningzdrowie

Regeneracja – podstawy

Z rozmów z wieloma biegaczami na temat biegania można wysnuć jeden podstawowy wniosek, że w celu osiągnięcia dobrych wyników sportowych i zauważalnego progresu jedyną skuteczną metodą jest wykonywanie tylko i wyłącznie treningów biegowych. Taki sposób myślenia jest charakterystyczny dla biegaczy początkujących lub o małym doświadczeniu treningowym i startowym. Rzeczywistość, aż...
Bieganie bez kontuzji
Treningzdrowie

7 rad na sezon bez kontuzji

Nastał czas wiosennych startów. Zawody na różnych dystansach zweryfikują jak przepracowaliśmy zimowy okres treningowy. Nawet jeżeli nie bierzemy udziału w biegach zorganizowanych to przeważnie stale sprawdzamy swój sportowy postęp za pomocą różnych pomiarów. Jak jednak możemy zweryfikować własne możliwości fizyczne i to, czy w pogoni za nową życiówką czasem nie...
Treningzdrowie

Jak ubrać się na zimowe bieganie?

W zeszłym roku pojawił się raport Polska Biega, z którego wynika, że gros biegaczy, szczególnie tych, którzy rozpoczynają bieganie, rezygnuje z treningów, gdy tylko temperatura spadnie w okolice zera. Zaledwie połowa osób regularnie biegających decyduje się na trening zimą. Czy brak wiedzy na temat odpowiedniego ubioru jest jedną z przyczyn?...
zawodyzdrowie

Czy pić wodę z kranu na maratonie? Przekonaj się sam.

Spotykamy się przy okazji współpracy Aquanetu w Poznaniu z 16. PKO Poznań Maraton. W tym roku po raz pierwszy zamiast wody butelkowanej maratończycy otrzymają popularną kranówę. Skąd pomysł by zrezygnować ze sprawdzonego rozwiązania z ostatnich 15 lat imprez w Poznaniu? Monika Prendke: Sam pomysł nie jest nowy. W Europie „kranówka”...
zdrowie

[Strefa Fizjoterapeuty] – Mięsień piszczelowy tylny

Mięsień piszczelowy tylny A bywa to tak: „… i nagle pojawił się silny ból.. myślałem, że skręciłem kostkę, ale opuchlizny nie było ani nic podobnego, towarzyszył mi jedynie dość silny ból. Po paru dniach ból zmniejszył się, postanowiłem zagrać i nagle znowu to samo! Pojawił się dość silny ból tak...
zdrowie

Od kuchni: Fizjoterapia dla biegaczy

Wielu z nas prędzej czy później na swojej drodze napotyka na fizjoterapeutę, który wybawi nas z nieprzyjemnych kontuzji. Dziś porozmawiamy z Eweliną Wnuk, która na co dzień ratuje biegaczy od wszelkich dolegliwości aparatu ruchu. Coraz więcej ludzi biega, wysokich niskich, często z duża nadwagą, czy bieganie jest dla wszystkich? Niestety...
zdrowie

O co biega z tym achillesem?

                         Na początek trochę anatomii funkcjonalnej Ścięgno Achillesa nie funkcjonuje w próżni – łączy mięśnie łydki z piętą, jest wspólnym ścięgnem dla mięśnia trójgłowego łydki, na którego składają się: dwie głowy mięśnia brzuchatego łydki oraz mięsień płaszczkowaty. Mięśnie te...
Treningzdrowie

Porady T1000: Zarządzanie bólem

  Otwieramy dla Was nowy kącik. Będą to porady Stanisława Rysiukiewicza, znanego jako T1000. Małe wprowadzenie dla osób nie będących w temacie. Stachu to jeden z najszybszych Night Runnersów, z nie jednego pieca chleb jadł, doświadczony i rozsądny. W środowisku poznańskich NR ochrzczony mianem T1000 z uwagi na fakt, że jest po prostu niezniszczalny. W...
1 2
Page 1 of 2