Jestem wielkim fanem wszelkiej maści dań z makaronem. Niektóre wymagają dużo pracy i składników. Inne są proste i maja za zadanie być bombą energetyczną dla mięśni. Mówi się, że w żyłach biegacza przed biegiem powinien płynąć makaron – jak najbardziej się z tym zgadzam, dlatego to główny składnik mojej diety.
Oczywiście staram się, by zawsze był to makaron pełnoziarnisty, który zawiera cenny błonnik oraz minerały.
W tygodniu czasu jest najczęściej mało, więc szybkie dania są w cenie. Przedstawiam Wam moją propozycje posiłku, który zapewni Wam dużo energii i nie zabierze dużo czasu.
Przygotowanie takiego dania zajmie Wam 10 minut:
.jpeg)
Twaróg półtłusty 250g+
Makaron pełnoziarnisty 300 g
Gałązka pomidorów koktajlowych
Oregano
Sól, pieprz
Porcja na 1 os. ~~ 700 kcal
Makaron gotujemy al dente ( 8-9 minut) oczywiście z dodatkiem soli i oleju. Do ugotowanego makaronu dodajemy twaróg – najlepiej pobawić się widelcem by kawałki twarogu były jak najmniejsze. Pomidory kroimy na cztery. Doprawiamy pieprzem i solą dla smaku i przyozdabiamy oregano bądź bazylia.
Traktuje to często jako posiłek potreningowy i sprawdza się w tej roli znakomicie.
.jpeg)
Smacznego!
Czy to koniec rynku imprez biegowych?
Świat biegowy w ciągu ostatnich kilkunastu miesięcy zmienił się nie do poznania. Organizatorzy biegów prześcigają się w pomysłach jak uatrakcyjnić...
Akcesoria Night Runners
Jeśli czujesz się związany z Night Runners i chcesz być widoczny na biegach i treningach, to wybierz gadżety dla siebie. +10 do szybkości +20 do wsparcia kibiców +30 do poczucia wspólnoty Każda koszulka Night Runners jest personalizowana napisem, który sam wybierzesz. Koszulka techniczna. Nadruk wykonywany techniką sublimacji, co zapewnia jego trwałość i odporność na wielokrotne pranie. Poliester typu mesh (140g/m2). Cena: 65 PLN Czas realizacji zamówienia to ok. 3 tygodni. Jeśli chcesz zamówić koszulkę dla siebie wypełnij formularz z linku i zrób przelew zgodnie z danymi na dole strony. ...
Mistrzostwa Night Runners 2019
W tym roku podobnie jak w poprzednich latach jako pierwsze odbędzie się ściganie na najkrótszym dystansie 5-ciu kilometrów nad poznańską...
FAQ
FAQ Kochani Zabiegani, Jako NR chcielibyśmy usystematyzować wiedzę na temat naszej grupy, spotkań oraz wszystkich innych aktywności związanych z organizacją. Dzieje się wiele, więc postaramy się rozwiać wątpliwości dotyczących najczęściej pojawiających się pytań. Zaczynamy: Spotkania biegowe: 1.Co zrobić by dołączyć do Night Runners? Wystarczy przyjść na spotkanie w jednym z wielu miast w całej Polsce. Spotkania odbywają się regularnie w Poznaniu, Płocku, Warszawie, Gliwicach, Zabrzu, Wrocławiu, Żychlinie, Katowicach, Gnieźnie, we Wrześni oraz Ostrowie Wielkopolskim. Dokładniejsze informacje znajdziecie na blogu w sekcji „Trenuj z nami” oraz na facebook’owym fanpage Night Runners 2. Jak...