sobota, 30 maja, 2020
0
  • No products in the cart.

zdrowie

Treningtrenuj z namizdrowie

Trenuj w domu – Zajęcia online[Aktualizowane]

Aktywność fizyczna jest niezbędna, by utrzymać zdrowie psychiczne, dlatego zachęcamy Was by ruszać się, jednak robić to w zaciszu swoich domów i ogródków. Przed Wami szeroka lista zajęć w których możecie uczestniczyć codziennie. To doskonały czas by zadbać o ogólną sprawność i mobilność. Czy bieganie jest formalnie zakazane? Nie jest....
zawodyzdrowie

Podsumowanie Mistrzostw Night Runners 2019

Tradycyjnie jako pierwsze odbyły się Mistrzostwa NR na 5 kilometrów nad poznańskim Jeziorem Rusałka i to od mocnego uderzenia. 4-letni rekord kobiecy Eweliny Matuły o blisko 30 sekund poprawiła Alicja Radziej, a męski (17:07) ustanowił Michał Kubiak, który w latach 2017-2018 ulegał tylko zwycięzcy Romanowi Kłosowskiemu i byłemu już rekordziście...
regeneracja
Treningzdrowie

Regeneracja – Planowanie treningów

Regeneracja w treningu biegowym to najczęściej zaniedbywany element przez amatorów. Najważniejsze by było szybciej, częściej i dłużej. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że to prosta droga do przetrenowania oraz kontuzji, a gdzie tu mówić o poprawie wyników i wieloletniej przyjemności z pokonywanych treningów. W poprzednim artykule przybliżyłem Wam...
regeneracja
Treningzdrowie

Regeneracja – podstawy

Z rozmów z wieloma biegaczami na temat biegania można wysnuć jeden podstawowy wniosek, że w celu osiągnięcia dobrych wyników sportowych i zauważalnego progresu jedyną skuteczną metodą jest wykonywanie tylko i wyłącznie treningów biegowych. Taki sposób myślenia jest charakterystyczny dla biegaczy początkujących lub o małym doświadczeniu treningowym i startowym. Rzeczywistość, aż...
Bieganie bez kontuzji
Treningzdrowie

7 rad na sezon bez kontuzji

Nastał czas wiosennych startów. Zawody na różnych dystansach zweryfikują jak przepracowaliśmy zimowy okres treningowy. Nawet jeżeli nie bierzemy udziału w biegach zorganizowanych to przeważnie stale sprawdzamy swój sportowy postęp za pomocą różnych pomiarów. Jak jednak możemy zweryfikować własne możliwości fizyczne i to, czy w pogoni za nową życiówką czasem nie...
Treningzdrowie

Jak ubrać się na zimowe bieganie?

W zeszłym roku pojawił się raport Polska Biega, z którego wynika, że gros biegaczy, szczególnie tych, którzy rozpoczynają bieganie, rezygnuje z treningów, gdy tylko temperatura spadnie w okolice zera. Zaledwie połowa osób regularnie biegających decyduje się na trening zimą. Czy brak wiedzy na temat odpowiedniego ubioru jest jedną z przyczyn?...
zawodyzdrowie

Czy pić wodę z kranu na maratonie? Przekonaj się sam.

Spotykamy się przy okazji współpracy Aquanetu w Poznaniu z 16. PKO Poznań Maraton. W tym roku po raz pierwszy zamiast wody butelkowanej maratończycy otrzymają popularną kranówę. Skąd pomysł by zrezygnować ze sprawdzonego rozwiązania z ostatnich 15 lat imprez w Poznaniu? Monika Prendke: Sam pomysł nie jest nowy. W Europie „kranówka”...
zdrowie

[Strefa Fizjoterapeuty] – Mięsień piszczelowy tylny

Mięsień piszczelowy tylny A bywa to tak: „… i nagle pojawił się silny ból.. myślałem, że skręciłem kostkę, ale opuchlizny nie było ani nic podobnego, towarzyszył mi jedynie dość silny ból. Po paru dniach ból zmniejszył się, postanowiłem zagrać i nagle znowu to samo! Pojawił się dość silny ból tak...
1 2
Page 1 of 2